はてなブックマーク
就職活動での面接は緊張しますよね。どんなに練習したり対策を練ったとしても一抹の不安は拭いきれないものです。面接日が近づくにつれて不安は少しずつ大きくなっていきます。
本番を明日に控えた前日は志望動機をはじめとする想定される質問の答えや応募企業について復習したり、持ち物や面接会場までの道のりを確認するなど、やることはいくつもあります。
ですが繊細な人だとそういった準備をやればやるほど減るどころかますます大きくなるのがプレッシャー。ついには食事もろくに喉を通らなくなったりします。
そんな状態でベストパフォーマンスを発揮するにはどうしたらよいのでしょうか？答えは良く寝るです。ただしただ寝るのではなく、質の良い睡眠を十分に取るのがポイントです。
面接に挑むにあたって準備をコツコツやってきたなら、前日の段階で大きな上積みはできません。それよりちゃんと寝ましょう。
面接で失敗するよくあるパターンは不安と緊張から精神面が安定せず、本来持っているポテンシャルを発揮できないといったケースです。
ベストパフォーマンスを発揮するためには、睡眠も大切な要素のひとつです。
質の良い睡眠をとって面接でベストパフォーマンスを発揮
スポーツでは睡眠がパフォーマンスに影響することは、運動になじみがない人でも理解できますよね。ですが普通の生活をするうえでも睡眠は思考や行動に思っている以上に影響を及ぼすと考えられています。
世の中には寝てない自慢をする人が昔からおり、睡眠を軽視する風潮さえあります。なぜか不思議なことに睡眠を舐めている人が多くいるのが現状です。
寝不足で頭がボーっとした状態では絶対に面接で良い受け答えはできません。
第一寝不足は顔や態度に表れるものです。百戦錬磨の面接官にはまずバレますし、自己管理ができない人間だと判断されます。
プレッシャーから昨夜はあまり寝られなかったと面接官が同情的に受け取ったとしても、普通そんなに精神的に弱い人を採用しようとは残念ながら思いません。
寝不足によるナチュラルハイを期待するのも勿論ダメです。
睡眠に関する情報では、寝付き直後の深いノンレム睡眠が大切だと考えられています。ぐっすり眠れてスッキリ起きられた日は、よく眠れたと感じる人も多いでしょう。
アタマがシャキッと冴えて体の疲労感も解消した状態でいれば、面接当日により良いコンディションで臨みやすくなるでしょう。
とっさに答えが出ないような想定外の質問が来ても、ポジティブな雰囲気を纏っていれば落ち着いた雰囲気は面接官にも伝わりやすいかもしれません。。
睡眠前の入浴はリラックスにつながるといわれています。私自身は39〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かると寝付きやすく感じます。
科学的な効果を断言するつもりはありませんが、体が温まることで気持ちが落ち着き、寝付きやすく感じるからです。
頭寒足熱は、快適な睡眠環境づくりの考え方としてよく知られています。また枕元にアロマを置くのもよいでしょう。
前日になったらジタバタしない
それまでに面接対策をしっかりやってきたなら、前日になったら今までのおさらいや確認作業で十分です。新たに何かをしても大して上積みにはなりません。
総仕上げのつもりであれもこれもとやりだすと逆に不安が募るものですし、第一キリがありません。それよりも体調を整え気持ちを落ち着かせてドンと構えていたほうが良い結果が出るものです。良い意味で開き直ってみましょう。
もう前日なったらやることは限られています。当日の持ち物や服装をチェックして、想定される質問の回答を復習、時間に遅れないよう時刻表やルートの再確認は忘れずに。
面接前日にやらない方がよいこと
当たり前ですが面接は時間を掛けて準備するものですし、前日になってやれることはたかが知れています。逆に直前になってやらない方がよいこともあります。
関連記事：体調管理も仕事のうちは納得いかない
深酒
お酒好きな人は緊張をほぐしてリラックスできるという尤もらしい理由をつけたがりますが、過度のアルコールは睡眠の質を下げると考えられています。
言うまでもありませんが二日酔いは問題外です。飲むとしても軽く1，2杯と量を決めておきましょう。
食べ過ぎ
アルコールではなく食べることで緊張を紛らわすのも悪手です。食べ過ぎで翌日胃腸の調子が悪くなってしまっては台無しです。胃薬を飲んでもベストな状態にはなりません。胃腸の弱い人は特に生ものや脂っこいおかずにも注意しましょう。
過度な運動
面接の前日に激しい運動をする人はあまりいないと思いますが、翌日まで疲労を残すような過度な運動は控えましょう。運動習慣自体は大変良いものです。
就寝前のスマホ
就寝前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びると、寝つきが悪くなり睡眠の質を下げる可能性があるといわれています。
ブルーライトをカットする設定やフィルムもありますが、興味を引く記事を見つけてつい夢中になってしまい、気持ちが休まらなくなってしまっては本末転倒です。深くぐっすり眠って翌朝万全の体調で起床したいなら、寝る直前のスマホは避けましょう。
ネットでの余計な情報
面接を受ける企業については事前に散々調べているはずです。それでも直前になってもまだ調べるのは不安を取り除き少しでも安心したいという心理から。ですがそんな時に限って悪い口コミなどネガティブな情報が目に飛び込んでくるもの。
人間は良い情報より悪い情報の方が精神的に影響を受けやすいといわれているため、安心するどころか不安要素が増えるだけになりかねません。しかも寝られなくなります。
エナジードリンクや栄養ドリンク
前日になって準備や復習の総仕上げに気合を入れるからとエナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでしまうと、カフェインの影響で夜ぐっすりと寝られなくなるかもしれません。飲むなら面接当日に飲みましょう。
まとめ
面接や試験などに限ったことではありませんが、ベストパフォーマンスを引き出そうとするならまずはきちんと睡眠をとることが最重要です。
しかも深い眠りの質の良い睡眠でないと意味がないとと考えられています。
睡眠の質を上げれば人生の質も上がります。
