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テレワークの普及で運動不足とともに腰痛を患う人が多くなっています。会社にいるときと比べてとにかく動きません。運動不足は実感すると思いますが、腰痛の影が忍び寄っていることにも用心しましょう。
腰痛にならないためには座り方と椅子選びが肝心です。テレワークで仕事をする以上、長時間座ることは避けられません。なので腰に負担が掛かりにくい椅子に正しい姿勢で座る、これがポイントになります。
日本では約3000万人の人が腰痛を患っていると推測されます。もはや国民病ですね。しかも腰痛はなかなか治らないので、長年悩まされることになります。腰痛対策にいくら高価なベッドやマットで寝ていても、日中に腰に負担のかかるような座り方をしていてはなかなか改善は見られません。
テレワークに腰痛は付き物だと思っていませんか？腰の痛みが無ければ仕事のパフォーマンスも上がります。
長時間正しい姿勢で座っているのは普通ムリ！
腰痛になりにくい正しい姿勢は骨盤を立てて、膝の角度が90度で両足の裏が床に着いている状態です。背もたれに寄りかかると骨盤が寝てしまうので腰痛の原因になります。
ですが長時間座っていれば気が付かないうちについ背もたれに寄りかかってしまうものですし、常に姿勢を気にしなければいけません。できれば姿勢ではなく業務に集中したいものです。長時間正しい姿勢を保てる人も存在しますが、多くの人には中々難しいことです。
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ついやってしまう姿勢はラクだからと思われがちですが、実は体には負担が掛かるやってはいけない姿勢でもあります。前のめりになる猫背、背もたれに寄りかかり腰を前にずらすずっこけ座り、女性に多い足を崩して腰をずらす横座り、これらは確実に体にダメージが蓄積される座り方でかなり危険です。
仕事の合間にストレッチや軽い体操をするのは勿論良いことですが、それだけでは腰痛の予防としては十分ではありません。
そこでポイントは腰痛対策になる専用のオフィスチェアやクッションを活用すること。デスクの高さも低すぎると腰に負担が掛かりますが、テレワーク用に用意できない場合もあります。そんなときはパソコンスタンドで高さを調節しましょう。
腰痛対策のポイント コスパを求めない！長時間自分の体を預ける椅子はケチらないこと
現実問題として正しい姿勢での座り方に改善しようとしても努力が要りますし長続きしません。それよりも自然と腰に負担の掛からない椅子を用意するのが手っ取り早い方法です。
たかだか椅子じゃないか、いまあるもので十分と思っているならハッキリとそれは間違いと言い切れます。ベッドや布団が体の健康に影響を与えるのは多くの人が納得していると思いますが、椅子も同様です。自分の体を長時間託すモノと考えたらそうやすやすと疎かにできないはずです。
お金を掛けてオフィスチェアに投資をしたら仕事の効率が上がっただけでなく、生活の質も向上したなんて話はネットで調べればいくらでも出てきます。そしてなんでもっと早く変えなかったのかというのが多くの人の感想です。
ジーティーレーシング
ゲーミングチェアはゲームで長時間座りっぱなしでも体に負担が掛からないよう人間工学(エルゴノミクス)に基づいて設計されておりテレワークでも活用できます。ジーティーレーシング 
は3D形状にデザインされており体を包みこむような座り心地が特長です。
人間工学(エルゴノミクス)によって設計されたオフィス用品は椅子の他にもマウスやキーボードなどがあります。それらも取り揃えておくとテレワークの快適さが向上します。
ゲームが趣味で長時間プレイするならテレワークと兼用できますし、尚更ゲーミングチェアが腰を守ってくれます。ただしあまり派手なデザインだとWEB会議で気まずいかもしれませんね。
クッションも有効
腰痛対策専用のクッションも有効です。持ち運びができるのでテレワーク以外にも普段の日常生活や車にも使いまわしが可能です。また今使っている椅子が気に入っていて変えたくない場合もクッションは有効な腰痛対策になります。
ジーティーレーシング
長時間座っていると疲れの原因になります。人は疲れてくると無意識に体勢を変えて疲労感を軽減させようとします。その結果正しい姿勢が崩れ、知らず知らずのうちに腰のダメージを蓄積させてしまいます。
ゲーミングチェアは長時間椅子に座ってゲームをしても腰に負担が掛からず腰痛
更に高反発のしっかりした硬さが備わっているため背筋が伸び姿勢改善の効果もあります。背中が丸まり猫背になってしまうと当然腰痛の原因となってしまいます。
長時間のリモートワークはずっと同じ姿勢でいることが多いので、知らないうちに姿勢が崩れてしまいがちですし、気が付いたら腰が硬直して痛くなっていることも。
雲のやすらぎクッション座布団は長い時間座りっぱなしでも集中を切らさず、腰にも優しいクッションです。
【公式サイト】正しい姿勢で腰がラク！雲のやすらぎクッション座布団 
すでに腰痛を患っているなら
すでに腰痛で患って悩んでいるなら上記のような椅子やクッションも有効ですが、さらに積極的に対策を講じたいものです。
腰痛が治るまでテレワークの作業効率や成果が向上しませんとはいかないのが会社員の宿命です。
リカバリーデザイン腰まくら
腰痛がつらい時に有効なのが腰痛ベルトです。腰サポーターとも呼ばれています。腰痛ベルトを選ぶ際のポイントは締め付け具合の調整ができること。
しかもなるべく軽い力で簡単に操作できると使いやすく装着するのも億劫になりません。
腰痛ベルトは数多くありますが中にはただ腰を巻くだけのものもありどれを選んでいいかわかりませんよね。
リカバリーデザイン腰まくらは柔道整復師が人間工学に基づいて考案された腰痛ベルトです。
リカバリーデザイン腰まくらの特徴としては体型に合わせた高さ調節機能のほか、体圧分散に配慮して設計されています。
人間の背骨はS字カーブを描いており、就寝時仰向けになった時に腰の下には隙間で生まれます。このすき間が埋まらないと、腰の筋肉が緊張したり、敷布団に当たる部分に体圧が集中したりしてしまうのです。
腰まわりにかかる圧力が軽減されると、腰椎・骨盤・お尻にかかる負荷が減り、腰痛・違和感の軽減につながり、寝ている間の“うっ血”や“こり”の予防にもなるのです。
もちろん寝ているときだけでなくデスクワーク時を含め日常生活全般で活用できます。
お手入れも簡単でネットに入れて洗濯機で丸洗い可能。
公式サイト：腰のことを考えた、寝返りしやすい リカバリーデザイン腰まくら 
腰痛解消方法を学ぶ
腰痛は治らないといった意見も散見するほどやっかいなもの。整体や形成外科、マッサージどれも試したけど良くならなかったからといって諦める前に、自分で腰痛解消方法を学んではどうでしょう。数日もの間寝込んでしまうほどの腰痛がこの方法で治ってしまった人もいるそうです。
腰痛アキュプレは背中の腰痛ツボを探し出し腰痛を解消する方法です。アキュプレは英語で指圧（acupressure）の略です。価格的にも試してみる価値はありそうです。
まとめ
会社で仕事をしている場合と違い、テレワークは動かずに長時間同じ姿勢でいることが多く、これでは腰痛にならないほうがおかしいくらいです。
腰痛は長びくと年齢を重ねたときに日常生活に影響する可能性があり想像以上に怖い症状です。健康寿命にも影響しますし、今すぐ改善すべき問題です。腰が痛むと睡眠の質も下がるかもしれませんよ。
関連記事：睡眠の質を高めるコツと裏技
ただでさえテレワークは仕事にメリハリをつけにくい上に、腰痛になってしまうと集中力も続かず作業効率もあがりません。高性能のパソコンを用意するのも結構ですが、自分の体を預ける椅子やクッションにも投資しましょう。在宅勤務だって体が資本です。
