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楽しい週末が終わると必ずやって来るのが月曜日。どれだけ嫌がっても絶対月曜日の朝を迎えなければいけません。月曜日の朝は自分がこの世で一番不幸だと迷いなく確信できる時間帯です。
「また長い1週間が始まる」
「イヤな上司や気の合わない同僚と顔を合わせると思うと気が重くなる」
「気難しいクライアントに合わないといけない」
「仕事で失敗ばかりして叱責される」
理由はいろいろありますが、月～金で働いているなら月曜日が好きな人は珍しい変わり者かもしれませんね。
月曜日になると不安になったり憂鬱な気分になってしまうなら、その原因と向かい合ってキチンと対処していく必要があります。深刻化するとうつ病や不安障害を引き起こしてしまい、下手をすると人生が悪い方向へ変化してしまいかねません。
月曜日に会社に行きたくない原因と解決法をご紹介します。
月曜日に会社に行きたくないのは当たり前
まず大前提としてほとんどの人は月曜日に会社に行きたくないと感じています。あなただけではないのです。決して甘えではありません。当然の感情です。ブルーマンデーやサザエさん症候群という言葉もありますね。
多くの場合日曜日の夕方からすでに不安の芽は顔を覗かせています。明日のことを考えると胃が痛むし、酒で気分を紛らわそうにも二日酔いになったら目も当てられません。
月曜日の朝を迎えて会社に行きたいと思う人は圧倒的少数派です。会社に行くと何かいいコトが待っているのかもしれませんね。ですがそんな人は例外中の例外です。
起業した人は仕事を楽しめるでしょうが、雇われの身は概してツラいものです。
ですがそんなこと言われても何も響きませんよね。自分が一番シンドイとしか思えないものです。
ストレスやプレッシャーで血圧が上がり身体に過度な負担が掛かるため、勤め人が心疾患や自殺を起こすリスクは統計的にも月曜日の朝が多いといわれています。
会社に行くのが苦痛な人のための自己啓発本も多く出版されています。これらの本を読むとヒントが見つかるかもしれません。
会社を休む理由を探さないこと
当たり前ですがまず基本的に会社は安易に休まない方がよいです。ですが無理を重ねて心身に悪影響が出るようなら思い切って休みましょう。休むイコール悪とは限りません。
ただし頻繁に休んでいると会社でのあなた自身の信用問題に関わりますので多用は厳禁です。
特に忙しい月曜日に休むのはかなりリスクの高い行為です。あなたがいない分他の誰かにしわ寄せが及んでいることは自覚しておきましょう。でないと社内で孤立します。
子育てや介護などまっとうな理由であっても欠勤や遅刻早退に対して理解してもらえない職場なんて山ほどあります。ましてやブルーマンデーに理解を示してくれる職場はまずないと思いましょう。
ただし自分から積極的に会社を休む理由を探したり考えたりしてはいけません。これをしてしまうと何かある度にたとえ些細な事情であっても自分に都合よい理由を考えるクセがついてしまいます。
人間は弱い生き物であり自らに都合の良い理由を見つけてしまうと、それを言い訳にしたりしがみ付いたりしてしまうものです。
それよりも自分の思考と行動を変えるほうが前向きですし、良い結果が待っています。
会社に行きたくない気持ちがもう少し深刻な場合、その理由や原因によって対処法を考えましょう。
関連記事：体調管理も仕のうちは納得いかない
会社に行きたくない理由によって対処法を考える
単純に気が向かない程度であれば、朝起きてから会社に付くまでいくつもの自分なりのやることを決めてルーティーン化しておけば無意識に仕事に入れます。あれこれ考えるからネガティブな気持ちになるのでルーティーンに沿って自分を行動させます。
ですがこのように気合いや根性で乗り切れるならともかく、過度のプレッシャーを感じているならきちんと対処すべきです。
その時に社内にいるあなたの周りの人間に期待してはいけません。よれよりもあなたが会社に行けるように変われる方法を見つけましょう。
他人はあなたのために行動してくれません。
よくある提案として土日の起床時間を平日を同じにして生活リズムを崩さないとか、仕事上のミスは割り切る、月曜日は定時に退社してその後楽しい予定を入れるなどの解決策があげられます。
そのような対処法も有効ではありますが、実際のところそれだけでは解決しません。
確実なのはもっと大きく自分の行動を変える方法です。ウィリアム・ジェームズというアメリカの心理学者の言葉に「心が変われば行動が変わる」というものがありますが、逆もまた真なりで行動が変われば心も変わります。
まずは自分がなぜ月曜日の朝になると会社に行きたくないと思うのか、その原因をはっきりさせましょう。
月曜日の朝は体調がすぐれないから
月曜日の朝は体調が悪くなりやすいのは事実です。ですが実際にしょっちゅう体調不良ですと伝えて休んでいると周りの人は言い訳としか受け取ってくれません。そして即それがあなたへの評価になり、人格まで疑われます。
月曜日の朝に体調がすぐれない原因のほとんどは前の晩にしっかりとした睡眠が取れていないから。ただ長時間眠ればよいというわけではありません。
ある程度の睡眠時間ももちろん必要ですが、質の良い睡眠がポイントです。それには深く眠り朝スッキリと起きられるかが目安となります。もし朝起きた時に疲労感やもっと寝ていたいと感じたら、それは良い睡眠とはいえません。
睡眠の質が悪いと注意力や思考力が落ちるので当然仕事でもミスを起こしやすくなります。それで上司から叱責や注意を受けてしまっては悪循環にハマり、会社へ行きたくない気持ちが余計に募ることに。
そうならないためにも睡眠環境を整えましょう。以下の記事に具体的な睡眠改善の方法をご紹介しています。
関連記事：睡眠の質を高めるコツ 睡眠負債を溜めないための本気の裏技
個人的にCBDオイルは手軽に始められて効果もすぐに実感できてオススメです。寝る前に1～2滴オイルを舌下に垂らすだけです。体調が良ければ思考もポジティブになりますよ。
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職場や得意先との人間関係がツラいから
この世の悩みの多くは人間関係といわれています。フロイト、ユングと並び称される心理学者のアドラーも「すべての悩みは対人関係である」といっています。
職場や仕事で関わる人たちは友達ではありません。職場の人間関係なんて悪くて当たり前です。とはいってもできれば良い関係性を築きたいですよね。基本的なことですが他人には敬意を持って接しましょう。
でもあなたがそう思って歩み寄りを示しても、分かり合えない人は必ずいます。私生活なら関わらなければ良いだけですが、仕事上の関係だとそうもいきません。
それには精神的に相手より上に立つのが重要です。相手が上司だったり得意先であなたより上の立場であっても関係ありません。もちろん態度に表わす必要はなくあなたが内心引けをとらなければ良いだけです。
それには筋トレが有効です。自分の体が逞しくなれば自然と自信が付いてきます。相手と乱闘になっても絶対負けないという自信があれば心に余裕が生まれます。なんなら謎の自信でも構いません。
もちろん実際に暴力を振るってはいけません。あくまでも自分の心の中に留めておくこと。
関連記事：職場のツラい悩みは人間関係 割り切るコツは筋トレです
ジムに通っても自己流ではなかなか理想の体に近づきません。確実に結果を出したいならパーソナルジムですが料金は高くなります。
そこで少しでも安くしたいならGYMEでパーソナルジムを探しましょう。GYMEを通じて契約するとキャッシュバックが付いてくるので直接ジムと契約するよりお得です。
もうひとつ有効な手段はコミュニケーション能力を上げることです。職場の人間は友人ではないと書きましたが、社内で友人かそれに近いような関係の人を一人でも作れれば心強い味方になってくれます。
自分は別に人見知りしないし普通に会話もできるから関係ないと思っていても、実際には自分のことばかり一方的にしゃべってしまい適切なコミュニケーションが取れていないかもしれません。そうだとすると相手と良い関係性を築くのは困難です。
適切なコミュ力を駆使して上司や同僚、取引先などで苦手な人を作らない、またはなるべく少なくしておくとストレスはかなり軽減されます。
もしあなたがコミュ障であったとしても、そのこと自体は別に悪くもなんともありません。ですが会社組織で働く以上、どんな部署にいてもコミュ力はあった方が絶対にラクだし便利です。
関連記事：コミュ力はあったほうが良いし上げられます
なにもコミュ力お化けになる必要はありません。ちょっとで良いので上げる努力をしてみて下さい。キャラ変するほど劇的に変わらなくても精神的な負担は減ります。
やりたくない仕事だから
だれでもやりたい仕事だけやりたいと思っていますが、やりたくない作業も含めて仕事です。もしやりたくない仕事が業務の一部であればやるべきです。したい仕事だけをしていると十中八九社内で嫌われます。
説教臭くなりますが、やりたくない仕事をこなしていくうちに様々なことを学んでいくものですし、後になって振り返ってみれば良い経験だったと思えることが多くあります。
ですがやりたくない仕事がすべて、または大部分を占めているなら部署移動の希望を出すか転職しましょう。更にやりたくない仕事は業務の一部だけどもう何年もガマンしてもう限界だと感じている場合も部署移動か転職を考えて下さい。
明らかに自分に合わない業務内容を長年続けていても自分のためになりません。
短期間なら様々な経験のひとつになるかもしれませんが、あなたの大切な人生の時間を合わない仕事に長期間使うのは無駄です。
転職までは考えていないけど、今の仕事には不満や不安をもっているなら転職サイトに登録だけでもしておくと精神的な逃げ道を作れます。実際に転職活動をしなくても心理的に余裕ができます。
関連記事：思い立ったが吉日 とりあえず転職サイトに登録しよう
でも転職サイトに登録したら担当が付いて実際に転職話が進んでしまうのでは、と思うかもしれませんが、それは転職エージェントに登録した場合なので心配ありません。
次の仕事よりも今の会社を辞めづらいと感じているなら退職代行サービスを利用しましょう。退職代行CLEARは最安値級で簡単かつ確実に退職したい若年層向けのサービスです。
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退職代行は今多くの人が利用しているサービスなので気兼ねする必要はまったくありません。辞めると伝えた時に脅されたり嫌味を言われてイヤな経験をしたくないですよね。
ひとりで解決できないなら専門家に相談する
もし精神的に参っておりこのままでは生活に悪影響がでてしまうようなら思い切ってカウンセリングを受けてみましょう。
親しい人からのアドバイスというものは親切と同時に無責任でもあります。もちろんあなたのためを思っての言葉に違いはありませんが、多くの場合その人の強い主観が含まれています。
精神的ダメージを大きければ大きいほど専門家からの客観的なアドバイスが必要です。自分でまだまだ大丈夫と思っている段階で対処するのが賢明です。
カウンセリングというと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、オンラインなら足を運ぶ気の重さを感じる必要はありません。
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仕事を続けるべきなのか辞めるべきなのかは、自分ではなかなか判断がつきにくいケースもあります。そんな場合は責任を持って話を聞いてくれる第三者の客観的な意見やアドバイスこそが自分自身にとっても最も納得できる結果になります。
まとめ
もしうつ病や不安障害の症状が見られるようなら、睡眠や筋トレ云々よりも一刻も早く転職するか場合によってはカウンセリングを受けた方が賢明です。
精神的にダメージを受けてもうこれ以上は耐えられないと感じたら、あなたはもう十分にガマンした証拠です。
ミスやトラブルを抱えているわけでもないのに仕事のことを考えると絶望感を感じるなら状況を変える必要があります。それは決して逃げではありません。
退職代行サービスの登場で会社を辞めるハードルは昔と比べられない程ハードルが下がりました。
